Көнүгүүнүн сизди бактылуу кылганынын 5 себеби

Таштандыларда өзүн жаман сезүүдөн тажадыңызбы? Көч! Жумуш жөнүндө ойлондуңузбу? Көч! Күнү бою алсыз сезүүдөн тажадыңызбы? Көтөр! Тепкич менен көтөрүлүп чарчадыңызбы? Адырларга бет алыңыз! Көнүгүү өмүр бою эмне кыла алары таң калыштуу. Бул жөн гана жакшы маанайда болуу эмес. Бул жашоону кубанычтуу кылуу жөнүндө! Кыймыл оңой болгондо, каалаган нерсеңиздин баарын жасоо оңой! Төмөнкү тизмени карап чыгып, сизде бир нерсе угулуп жатабы же жокпу, билип алыңыз.

1. Жакшы маанай

Жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүнүн беш мүнөттүн ичинде сиз өзүн бактылуу сезе аласыз! Кыймылдагандан кийин, мээңиз серотонин, дофамин жана норадреналинди, ошондой эле башкаларды бөлүп чыгарат. Булар сизди жакшы сезет! Демек, эч нерсе кылгыңыз келбесе дагы, сейилдөө сизди бактылуу кыла алат!

2. Стресстин төмөндөшү

Интернеттеги сурамжылоонун бирине ылайык, адамдардын 14 пайызы гана стресстен чыгуу үчүн туруктуу көнүгүүлөрдү колдонушат. Мурда да айтылгандай, өзүн жакшы сезүү үчүн беш мүнөт гана талап кылынат жана катуу көнүгүү жасоонун кажети жок. Чындыгында, стрессти азайтуу үчүн жогорку жана орточо интенсивдүү көнүгүүлөр. Жакында Runner's World журналында көнүгүү травмадан кийинки стресстин бузулушуна кандай таасир этет деген макаланы окудум. Жөө басуу, чуркоо жана йога сүйүктүү чечим болуп саналат.

3. Психикалык туруктуулук

Монетанын катуураак тарабында физикалык жактан түртүп көнүгүү жасаганда, акыл-эси катуулайт. Акыл-эсиңиз катуураак болсо, көбүрөөк стрессти жеңе аласыз. Кээ бир адамдар үчүн, акыл-эс туруктуулугун өнүктүрүү сезими көз карандылыкты пайда кылат. Максатыңызга жетип, дагы эмне кылсаңыз болот деп ойлоно баштайсыз! Адамдар чуркоо, мушташ өнөрү, велосипед тебүү жана башкалар сыяктуу спорттун түрлөрү менен алектенүүгө машыгышат. Бул акыл-эс катуулугу сиздин жашооңуздун башка аспектилерине жардам берет. Сиз баардык нерсени чече аласыз.

4. Жашоо өзүн жеңилирээк сезет

Эгер физикалык жактан жеңилирээк жол менен күнүңүздү өткөрсөңүз, жакшы болбойт беле? Эгерде азык-түлүк менен балдарды жүктөө же үйдүн айланасында буюмдарды алып жүрүү оңой болсо, анда сиз бактылуу болбойсузбу? Көнүгүү сиз үчүн муну жасай алат! Күчтү арттырыңыз, жүрөк-кан тамыр фитнесин жакшыртыңыз жана жашоо өзүңүздү жеңил сезет! Жада калса, күрөктөрдү күрөк менен чабуу жөнүндө дагы сүйлөшпөйлү.

5. Өркүндөтүлгөн иммундук система

Көнүгүү сиздин иммунитетти кандайча жакшырта тургандыгы жөнүндө бир нече божомолдор бар. Көнүгүү бактерияларды өпкөдөн тазалап, канцерогендерди организмден чыккан лимфа системаңыздын активдүүлүгүн жогорулатуу менен тазалоого жардам берет.

Каныңыз айдалганда, антителолордун жана лейкоциттердин денеде өтүү ылдамдыгын дагы жогорулатасыз. Алар ооруну аныктап, ага кол салышат. Эмне үчүн ушундан көп нерсени сиздин ичиңизде болушун каалабайсыз?

Көнүгүү жасаганда стресске байланыштуу гормондордун бөлүнүп чыгышы жайлайт. Стресс жөн гана эмоционалдуу эмес, бул физикалык мүнөзгө ээ. Ал гормондорду азайтуу менен, ден-соолугуңузду чыңдайсыз.

Бирок жакшы нерсе өтө эле көп болушу мүмкүн. Жеңил жана орточо көнүгүү сиздин иммундук системаңызды жакшыртат. Оор, күчтүү машыгуу иммунитетти төмөндөтүп, стресс гормондорун көбөйтөт. Эгерде суук тийип жаткан болсоңуз, кыска убакыт ичинде сейилдөө же чуркоо сыяктуу жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз - жакшы идея. Эгерде сиз марафонго даярданып жатсаңыз жана узак мөөнөттүү чуркоону же тез иштөө сессиясын бүтүрсөңүз, анда оорулуу адамдар менен бир нече саат бою сүйлөшүүдөн сак болуңуз. Машыгуудан кийинки туура тамактануу жана эс алуу үчүн ошол убакытты пайдаланыңыз.


Билдирүү убактысы: Июнь-15-2021